Cuidados com as mãos no trabalho

E viva os dias de folga!!!!!!!!!!!

Meninas


Estou empenhadíssima para terminar meus projetos e começar uma nova etapa na minha lista!

Mas....para nós que somos viciadas nas agulhas temos que ter alguns cuidados com a saúde de nossas mãos, e eu  estou começando a sentir algumas mudanças....

Ficar muito tempo na mesma posição não é nada agradável, e se alguém tem prazo de entrega fica difícil.





Eu não tenho prazos de entrega de nada!! Mas gosto de ter meu tempo livre para fazer os meus crochês e tricôs, e  quando fico muito tempo na mesma posição logo vem uma dorzinha ou desconforto, que acho até normal poruqe o movimento se repete muito...


E pesquisando, pesquisando, pesquisando, (o que não é diferente pra nós na internet ), encontrei alguns vídeos bem legais e achei importante recomendá-los para usar na nossa pausa de trabalho, (coloquei mais abaixo) -Achei muuuuito interessante!!!!


Meninas


Descobri também que  depois de mais ou menos uns 20 minutos de trabalho com as mãos, temos que ter uma pausa  por causa dos movimentos repetitivos que fazemos,  para exercitar as mãos com outros movimentos.

Então eu recolhi para mim algumas  fotos dos exercícios  de alongamento para praticar nos intervalos, e que você pode encontrar aqui nesta página:
http://drmousinho.blogspot.com/2007/12/exerccios-para-evitar-lerdort.html


São exercícios  de alongamento para as mãos, braços e dedos para fazer nos seus intervalos, explicados pelo Doutor Mousinho.


 Quando me sobrou tempinho esta semana para continuar com os meus trabalhinhos, fiz alguns exercícios depois de 10 minutos de agulhadas. Contando no relógio me surpreendi com a chegada dos 10 minutos. Parei e fiz alguns exercícios, e conclusão: O tempo é o melhor remédio!! Sem abusos se vai longe.



Outro problema é a postura e ficar muito tempo sentada. Não sou especialista no assunto, mas estes movimentos qualquer um em boa saúde física pode praticar, já que é um ótimo alongamento pra quem fica muito tempo sentado.

Esta  foto abaixo mostra os alongamentos que devemos fazer para quem fica muito tempo na frente do pc, e que também vale para nós, porque ficamos muito tempo sentadas.




Pelo que andei lendo, as pausas devem respeitar o desconforto nas primeiras vezes, depois não deixar chegar ao desconforto levantando-nos antes dele chegar. Assim nós vamos nos conhecendo e nos policiando automaticamente.



O que vale muito  agora é a prevenção mesmo.

Aqui os dois vídeos que gostei:





Este video aqui :
http://www.youtube.com/watch?v=JCj8yCjjoGc&feature=related  
também achei muito importante. Assista e leia a descrição.



 Eu estou de folga hoje e já, já respondo os recadinhos!
Boa semana e bons trabalhos!!!



Comentários

  1. Excelentes dicas, não só para nós arteiras mas também para quem passa muito tempo em frente ao computador!

    bjs

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  2. Oii! Adorei as dicas, já estou assistindo os videos!
    Beijinhos
    Rafa H.

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  3. Olá! meu nome é Paula e eu tenho caimbras fortes quando fico muito tempo fazendo.Muito obrigado pelas dicas. Vou ver os videos agora mesmo!

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  4. Oi Márcia,
    que demais. Realmente o tempo passa e nós começamos a sentir as tendinites, bursites e outras ites. Então o melhor é alongar agora pra não sentir depois.
    Bjss

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  5. Olá Márcia que ótima orientação essa né...eu mesma fico horas na mesma posição, e ainda tenho um agravante que é Artrite Reumatóide, tenho muitas dores e o que alivia um pouco são os alongamentos. Sempre que lembro dou uma alongadinha rápida. Devemos nos preocupar muito com nossa saúde né mesmo.
    Obrigada por compartilhar as informações.
    bjos e fique com Deus,
    Marlene

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  6. Gostei muito deste seu post.
    Sabe que as vezes sinto dor no cotovelo devido ao modo de posição.
    Beijos minha xará.

    Márcia

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  7. Marcia, adorei esta postagem... porque a gente vai ficando, ficando, ficando e quando levanta parece uma velhinha não conseguimos nos esticar, que loucura mesmo. Bem lembrado fazer paradas para ativar a circulação, bjos

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  8. Olá, Marcia querida!
    Adorei as dicas... Estou precisando muito criar uma rotina mais saudável...
    Bjs

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  9. Olá Márcia,
    adorei a dica, se a gente não cuidar da saude do corpo podemos ter que ficar um tempo sem poder fazer aquilo que nós gostamos.
    Eu estava tentando fazer o babeiro que você ensinou o pap, mas acho que a linha que estou usando(Clea)é mais fina, você poderia me dizer mais ou menos qual é a medida que ele ficou?
    Obrigada pela atenção.
    Um grande abraço e desejo de uma linda semana.

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  10. !! FELIZ DIA DEL BLOG A TODAS LAS BLOGUERAS DEL UNIVERSO !!

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  11. Oiii Márcia! Passando pra te dar um oizinho e ver suas novidades, vc sempre atenciosa nos dando suas dicas, e essa dos cuidados das mãos super essencial, devemos pausar mesmo e fazer exercicios senão já viu né... eu quando sinto que tá me cansando eu paro na hora não insisto, acho que é por isso que demoro tanto em concluir os trabalhos hehehe, mas o certo é que vale a pena.
    Beijinhos
    Vanessa
    http://virtuosacroche.blogspot.com

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  12. Marcia, que legal sua postagem! Não custa darmos mais atenção às nossas mãos, não é? Eu também sinto esse desconforto que você mencionou... Assusta, né?

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  13. Gostei das dicas. E essa manta de croche, que coisa mais linda!!!Tudo de bom!!!

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  14. Oi Marcia bomdia
    amiga vim agradecer o carinho de sua amizade
    olha amo suas visitas
    um elogio vindo de vc
    é tudo de bom
    vc é uma fada no croche e trico
    eu sou uma iniciante de anos srsr
    tudo ke aprendi foi aki no blog
    atraves de varias amigas
    como vc.
    Marcia amei sua manta de sofa nunca fiz.... o casaquinho de trico ai abaixo eu ja fiz
    gostei muito
    no inicio claro tive ajuda de uma amiga a Nice
    depois entendi o precesso
    eu to fazendo um bolero
    no olhomentro e olha ke nao gosto disso sou preguiçosa acho melhor no grafico ou atraves de outra pronta
    mas to doida pra mostrar ele
    mas tenho medo das amigas nao gostarem e eu desanimar
    vou indo deixando um abraço
    pra ti no coraçao ♥

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  15. Oi Márcia.Adorei seu blog.
    Seus trabalhos são lindos!!!
    Já sou sua nova seguidora...
    Bjs.
    Rosangela.

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  16. maria oi marcia .adorei suas dicas . precisamos nos cuidar melhor mesmo. e ate envie o video pro meu filho que se formou neste mes . fez faculdade de tecnologia da informacao ja sabe ne .vai trabalhar muito com conputador. se deus quizer. obrigada bjs

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  17. Olá Márcia,eu estou precisando de um HELP. Passei um tempão desnorteada e embora ainda esteja, andei tentando colocar um modelo novo do meu blog, porque a lateral do mesmo, não sei como, apareceu abaixo das postagens.
    Andei pesquisando e encontrei no blog da Sônia uma informação de que você é ótima.
    Só uma informação: dentro do layout está tudo certinho e salvo.No entanto quando volto ao home, fica tudo com erro.
    Será que tem salvação?
    As dicas do relaxamento é essencial.Parabéns!
    Um abraço carinhoso da Wal

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  18. Muito legal este post, agora só nos resta seguir a risca todas as recomendações, e muito fácil perder a noção do tempo, quando fazemos o que gostamos, depois o corpo reclama. BJO!

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  19. Márcia querida! Ótimo material, excelente vídeo. obrigada por compartilhar. Amiga, hoje eu postei uma necessaire de croche. Bom final de semana. Beijos

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  20. Oi, Márcia!
    Ótimas dicas! É bem comum eu me empolgar com algum projeto, esquecer das horas e o corpinho cobra a conta depois...rsrs
    Com esses cuidados, a gente consegue ficar mais tempo fazendo arte. Vale a pena mesmo!
    Ah, eu adoraria fazer uma festa só de fadinhas... Esse mundo lúdico é uma gostosura!
    Um ótimo fim de semana pra ti!
    Beijos,
    Vanessa

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  21. Olá Wal, desculpe a demora em lhe responder, estive viajando e voltei agorinha.

    Fui deixar comentário no seu blog e não consegui. Aquela figura no cursor bloqueou o clique de comentários em seu blog, ao menos o meu pc não conseguiu acessá-lo, e então respondo por aqui, mas antes preciso saber se está com o novo painel do blogger, você está usando a nova interface do blogger? Preciso saber para lhe orientar o caminho, sobre sua pergunta.
    bjinhos!!!

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  22. boa noite!!!Querida, muito obrigado pelo vídeo. gosto muito de seu blog!
    Abraços!
    Su

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  23. Oi Wal,
    Continuo não conseguindo colocar comentários em seu blog pelo navegador que uso. E nenhum link fica clicável também, creio que tem algo errado em sua página, deve ser algum código HTML, de algum widget, que são os widgets que adicionamos de terceiros (de outros sites).
    Tente retirar um por um e vá clicando em comentar para ver qual está atrapalhando. veja qual é e depois exclua ele para melhor funcionamento de seu blog.
    Talvez por isso as meninas também não consigam comentar.

    Quanto a barra lateral faça assim:
    Entre em Design- elementos de página- Designer do modelo- Ajustar larguras- e arraste a barrinha de baixo geralmente está escrito "Barra lateral direita" Se vc usa duas colunas.

    Veja em qual número a barra volta para cima. Ajuste as duas barras se for necessário.
    Creio que é este o problema, talvez ela não tenha espaço para subir. O template tem um número total de tamanho para a parte do post, e a parte da barra lateral, somando as duas dá um número, e se aumentarmos muito uma das duas pode decer a barra lateral. Depois salve.


    Se não for este o problema, vá em design- elementos de página e veja se seus widgets estão abaixo da área de post escrito assi: "Postagens no blog"", e então arraste um por um para a parte do lado direito ou esquerdo área do post. e salve.

    Estas configurações são para o painel antigo, o que usavámos na semana passada. Para o novo painel a entrada é diferente.

    Me avise depois se deu certo.
    Beijos e desculpe a demora.
    Márcia

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  24. É, pena que eu não me atentei antes... Recomecei a fazer crochê há pouco mais de um ano e, agora, estou às voltas com uma síndrome do túnel do carpo no punho esquerdo. É uma compressão do nervo mediano, muito comum em mulheres (mais ainda se fazem trabalhos manuais). Portanto, artesãs, controlem mesmo o tempo e não esqueçam de cuidar do instrumento de trabalho mais perfeito que existe!

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  25. Márcia querida! Vim te desejar um final de semana maravilhoso. eijokas

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  26. •*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•
    ::: (\_(\ ...*...*...*...*...*...*...*...*...*...*...*...*
    *: (=' :') :::::::: Feliz Sábado!! :::::::::::
    •.. (,('')('')¤...*...*...*...*...*...*...*...*...*...*...*
    ¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸
    con cariños
    c@

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  27. Minha querida Márcia, já estou te seguindo, seu blog é o máximo, super informativo! Sou do grupo Tricô e Receitas - Knitting' Patterns do Facebook, vá lá nos visitar, será uma ótima oportunidade de ensinar e aprender muitas coisas!
    Beijinhossssssssssss

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  28. Olá Márcia!
    feliz dia Internacional do croche.
    Que doces bençãos caiam sobre as mãos de quem trabalha e compartilha essa arte.
    Um grande abraço
    Juliana.

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  29. OLá, Marcia querida!
    Estou passando para te desejar um Feliz Dia Internacional do Croché!
    Abraços com carinho,
    Sônia Maria

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  30. Oi, Márcia

    Adorei seu blog e estarei acompanhando tuas dicas, sugestões e trabalhos maravilhosos.

    Beijos
    Fátima Ventura

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Obrigado por deixar seu recadinho!
Eu responderei o mais breve possível.
Márcia